5 Dinge die du tun kannst um auf jeden Fall richtig schlecht zu schlafen!

Schlafprobleme können echt nervig sein. Von Stress über schlechte Gewohnheiten bis hin zu ungemütlichen Betten gibt es viele Dinge, die deinen Schlaf stören können. Aber wenn du wirklich sicherstellen willst, dass du eine schreckliche Nacht hast, dann sind hier fünf Tipps, die du befolgen kannst:

Koffein bis zum Umfallen: Starte deinen Tag mit einer endlosen Flut von Kaffee. Vergiss nicht, dass du ihn auch am Nachmittag und am Abend trinken solltest. Je mehr Koffein, desto besser, wenn du darauf aus bist, eine schlaflose Nacht zu haben.

Bleib bis spät in die Nacht auf deinem Handy: Verbringe Stunden damit, auf deinem Handy herumzustöbern, insbesondere in den letzten Minuten vor dem Zubettgehen. Das blaue Licht wird dir helfen, deine Melatoninproduktion zu unterdrücken und sicherstellen, dass du die ganze Nacht wach liegst.

Iss eine schwere Mahlzeit kurz vor dem Schlafengehen: Belade dich mit fettigem, würzigem Essen direkt vor dem Zubettgehen. Dein Magen wird dir danken, indem er die ganze Nacht damit beschäftigt ist, die Mahlzeit zu verdauen, anstatt dich schlafen zu lassen.

Schlaf in einem unbequemen Bett: Warum nicht auf einem alten, unbequemen Bett schlafen, das schon seit Jahren keine vernünftige Matratze mehr gesehen hat? Stelle sicher, dass jede Bewegung dich quält und dich davon abhält, in einen tiefen Schlaf zu fallen.

Sorge für ein lautes und helles Schlafumfeld: Halte die Lichter an und öffne die Fenster, damit der Lärm von draußen ungehindert hereinströmen kann. Je mehr Licht und Geräusche, desto weniger Chancen auf einen erholsamen Schlaf!

Wenn du sicherstellen möchtest, dass du eine wirklich furchtbare Nacht hast, dann befolge diese Tipps und du wirst dich morgen fühlen, als hättest du den Mount Everest erklommen. Aber wenn du tatsächlich eine erholsame Nachtruhe möchtest, dann vermeide diese Dinge um jeden Preis!