Warum das Blaulicht verhindert, dass du müde wirst!

Du wist abends einfach nicht so richtig müde, obwohl du eigentlich sehr erschöpft bist und sogar Sport gemacht hast? Der blaue Anteil von LED-Lichter kann ein möglicher Grund hierfür sein. Erfahre hier wieso!

Wo kommt das blaue Licht in der Natur vor?

Blaues Licht ist ein natürlicher Teil des sichtbaren Lichtspektrums und kommt vor allem im Sonnenlicht vor. Tagsüber, wenn die Sonne am höchsten steht, enthält das Licht einen hohen Anteil an blauem Licht. Dieses natürliche blaue Licht spielt eine wichtige Rolle dabei, unsere innere Uhr zu regulieren und uns wach und aufmerksam zu halten.

Welche Signale sendet die Sonne morgens und abends?

Morgens, wenn die Sonne aufgeht, sendet sie vermehrt blaues Licht aus, das deinem Körper signalisiert, wach zu werden und den Tag zu beginnen. Abends hingegen verändert sich das Farbspektrum des Sonnenlichts. Es enthält weniger Blauanteile und mehr Rottöne, was deinem Körper hilft, sich auf die Nacht vorzubereiten und Melatonin zu produzieren, das Schlafhormon, das dich müde macht.

Warum ist das Licht vom PC, Fernseher oder Handy nicht gut für uns?

Das Licht von Bildschirmen wie PCs, Fernsehern und Handys enthält ebenfalls einen hohen Anteil an blauem Licht, ähnlich wie das Tageslicht. Wenn du diese Geräte abends oder nachts benutzt, wird dein Gehirn durch das blaue Licht getäuscht und denkt, es sei Tag. Das kann die natürliche Produktion von Melatonin hemmen und deinen Schlaf-Wach-Rhythmus stören, was das Einschlafen erschwert.

Warum verhindert das Blaulicht, dass ich müde werde?

Blaues Licht verhindert, dass du müde wirst, indem es die Produktion von Melatonin unterdrückt. Melatonin ist ein Hormon, das in der Zirbeldrüse deines Gehirns produziert wird und dir hilft, müde zu werden und einzuschlafen. Blaues Licht signalisiert deinem Gehirn, wach und aufmerksam zu bleiben, indem es die Ausschüttung von Melatonin verzögert. Das führt dazu, dass du abends länger wach bleibst und schwerer einschlafen kannst.

Wie kann ich mich vor dem blauen Licht schützen?

Es gibt mehrere Möglichkeiten, dich vor dem blauen Licht zu schützen:

1. Blaulichtfilterbrillen: Diese Brillen blockieren oder reduzieren das blaue Licht, das von Bildschirmen ausgestrahlt wird.
2. Softwarelösungen: Programme und Apps wie f.lux oder die Nachtmodus-Funktion deines Smartphones können den Blauanteil des Bildschirms abends reduzieren.
3. Bildschirmzeiten begrenzen: Versuche, die Nutzung von Bildschirmen mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen zu vermeiden.
4. Beleuchtung anpassen: Verwende abends warmes, gedämpftes Licht anstelle von hellen LED-Lampen, um deinen Körper auf den Schlaf vorzubereiten.

Persönliche Erfahrung

Ich selbst sitze fast 10 Stunden oder mehr vor dem PC, am Fernseher oder am Handy. Da ich abends auf das Fernsehen nicht immer verzichten möchte, setze ich mir abends eine Blaulichtfilterbrille auf. Und tatsächlich: Ich empfinde Müdigkeit! Year!