Melatonintabletten - Um wieder in den Schlafrhythmus zu kommen

Du kannst nicht einschlafen und suchst nach "Mittelchen" die dir helfen besser einzuschlafen? Melatonintabletten sind hier das Mittel der Wahl. Welche Tabletten ich derzeit nehme und gerne weiter empfehlen kann, erfährst du jetzt!

Was ist Melatonin?

Melatonin ist ein Hormon, das von deinem Körper produziert wird, um deinen Schlaf-Wach-Rhythmus zu steuern. Wenn es draußen dunkel wird, signalisiert Melatonin deinem Körper: "Hey, Zeit für’s Bett!" Es ist quasi dein persönlicher Sandmann in Tablettenform. Das Gute daran? Es ist natürlicher als die meisten chemischen Schlaftabletten und kann dir helfen, schneller einzuschlafen – besonders wenn der Schlaf mal wieder auf sich warten lässt.

Ist Melatonin legal?

Ja, Melatonin ist in den meisten Ländern legal und in der Apotheke oder online erhältlich. In Deutschland gibt es Melatonin in niedrigen Dosierungen sogar ohne Rezept. Aber Achtung: Wenn du zu höher dosierten Präparaten greifen möchtest, brauchst du eventuell ein Rezept.

Melatonin Vs Schlaftabletten

Stell dir Melatonin und herkömmliche Schlaftabletten wie zwei rivalisierende Nachbarskatzen vor. Die eine (Melatonin) ist eher entspannt, lässt dir deinen natürlichen Schlafrhythmus und sorgt sanft dafür, dass du müde wirst. Die andere (Schlaftabletten) geht mit voller Wucht drauf und knockt dich aus. Während Melatonin die sanftere Wahl ist, kommen Schlaftabletten oft mit einer ganzen Liste an möglichen Nebenwirkungen und Risiken. Es hängt also davon ab, ob du lieber die Kuschelkatze oder die Kämpferkatze möchtest.

Kann man von Melatonin abhängig werden?

Keine Sorge, Melatonin ist nicht das nächste "Breaking Bad". Man kann nicht körperlich abhängig davon werden, da es ein natürlicher Bestandteil deines Körpers ist. Aber Vorsicht: Gewohnheiten können sich schnell einschleichen! Wer abends immer zur Tablette greift, läuft Gefahr, dass der Kopf irgendwann denkt: "Ohne geht’s nicht." Also am besten gezielt einsetzen und nicht zur Dauerlösung machen.

Wie sollte man Melatonin einsetzen?

Melatonin ist kein All-you-can-sleep-Buffet. Nimm es etwa 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen und starte mit einer niedrigen Dosierung, um zu sehen, wie dein Körper darauf reagiert. Wenn du gerade eine Phase hast, in der du absolut nicht einschlafen kannst und durch die Schlaflosigkeit dein Rythmus hinüber ist, ist Melatonin dein Mittel der Wahl! Dauerhaft würde ich die Tabletten allerdings nicht konsumieren denn: Es ist kein Ersatz für eine gesunde Schlafroutine! Dunkelheit, feste Schlafzeiten und eine ruhige Umgebung sind genauso wichtig.

Worauf sollte man beim Kauf achten?

Wenn du Melatonin kaufen willst, achte darauf, dass es in vertrauenswürdigen Apotheken oder seriösen Online-Shops angeboten wird. Achte darauf, dass die Tabletten in der EU hergestellt worden sind. Und bitte lass die Finger von überteuerten „Wunderpillen“, die dir den besten Schlaf deines Lebens versprechen. Lieber auf Qualität setzen und den Geldbeutel schonen.